마음부터 돌보는 연습, 진짜 건강의 시작

건강검진 결과는 나쁘지 않았습니다.
의사는 “수치가 다 정상입니다”라고 말했죠.
그런데도 나는 피곤했고,
아침이 오기 무섭도록 무기력했고,
사람을 만나는 일이 버겁게 느껴졌습니다.

그때 문득 떠오른 생각이 있었습니다.
혹시…
몸보다 먼저, 마음이 아픈 건 아닐까?

우리는 건강을 이야기할 때
늘 ‘신체’ 중심으로 말하곤 합니다.
혈압, 혈당, 체지방률.
건강은 수치로 관리되고, 결과지로 판단되죠.

하지만 정말 그게 전부일까요?
건강하다는 건,
그저 수치가 정상이란 뜻일까요?

마음이 지친 채로 먹는 음식은
아무리 좋은 재료여도 힘이 되지 않습니다.
즐겁지 않은 움직임은
운동이라기보다 벌처럼 느껴지기도 하지요.

건강을 유지하는 방법 중 가장 중요한 건
자신의 몸을 믿어주는 태도,
그리고 자신의 마음을 이해하려는 자세입니다.

운동과 식단, 수면의 균형도 중요하지만
그 모든 것의 출발점은
‘나는 나를 잘 돌보고 있는가?’라는
내면의 질문에서 시작됩니다.

우리는 종종 아픈 몸에만 집중합니다.
그 부위가 왜 아픈지, 어떤 약이 필요한지를 먼저 생각하죠.

하지만 조금 다르게 물어볼 수 있습니다.
“내가 언제부터 이렇게 지쳐 있었지?”
“최근 내 마음은 어떤 신호를 보내고 있었을까?”

불면증, 소화불량, 잦은 두통…
이 모든 건 어쩌면
몸보다 먼저 지친 마음이
작게, 그러나 끊임없이 보내고 있던 신호일지 모릅니다.

건강을 지키는 건 습관이기도 하지만,
그보다 먼저 자기 연민의 언어가 필요합니다.
“오늘도 잘 버텼어.”
“지금 힘든 건 당연해.”
“조금 쉬어가도 괜찮아.”

이런 말을 스스로에게 건네는 사람은
몸을 돌보는 태도에서도 섬세해집니다.
억지로 운동하지 않고,
무리해서 참지 않으며,
자신의 리듬을 존중하며 살아갑니다.

우리는 건강을 ‘치료의 대상’으로만 여기지만,
사실 건강은 삶을 대하는 방식 그 자체입니다.

매일 어떤 감정으로 하루를 시작하고,
누구와 어떤 마음으로 밥을 먹으며,
어떤 말로 자신을 다독이느냐에 따라
몸도 달라집니다.

몸이 보내는 아픔은,
마음이 오래 기다린 인사일지 모릅니다.

지금 내 마음이 어떤 이야기를 건네는지
잠시 조용히 들어주는 하루 되시길 바랍니다 🌿

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